Активният начин на живот предполага пренатоварване на мускулната и скелетната система. Това е разбираемо, защото чрез спорта тренираме цялото си тяло и го караме да излезе от зоната си на комфорт. Ако не е свикнало на такова претоварване, то ще ни покаже по различни начини (болки в ставите, мускулна треска, умора и т.н.), че има нужда от подкрепа.

Може би е още по-трудно, когато прекарваме голяма част от времето си седнали на стола в офиса. Седейки в неправилна поза, която води до болки в гърба, коленете, врата и т.н. С една дума – болки в ставите.

Често, благодарение на моята специалност като физиотерапевт, влизам в контакт с различни хора, които идват да спортуват само за да коригират стойката си или да се отърват от болките в ставите.

Това, което винаги им казвам, е, че превенцията е ключът към това да не се стига дотам. 

С малки промени можем да постигнем най-добри резултати

Какво можем да променим в ежедневието си, като прилагаме здравословни навици, така че в дългосрочен план да имаме какво да спечелим?

Как можем да избегнем най-често срещаните здравословни проблеми, произтичащи от заседналия начин на живот? 

Под профилактика или превенция разбираме онези малки навици, които правим всеки ден, за да предотвратим даден често срещан проблем. В нашия случай ще избегнем или облекчим болките в гърба или ставите, тъй като ще говорим за тях по-долу. 

Наясно сме, че не трябва да седим с часове всеки ден, но често пренебрегваме или не забелязваме това и не правим никакви движения, за да компенсираме часовете, прекарани на бюрото. 

Или се чувстваме уморени, или се захващаме с други задължения вкъщи. Затова не обръщаме внимание на болките в ставите с мисълта, че утре ще е по-добре. 

Съвети от специалист

Опитайте се да избягвате да прекарвате много време в неудобно положение. По този начин хранителният мускулен дисбаланс заедно с неудобната и неудобна стойка плюс мускулната скованост дават път на болките в гърба в шийната или лумбалната област, което ни кара да се обърнем към специфично лечение. 

Физиотерапията, физиопроцедурите и хирургията са решенията, към които хората се обръщат, когато вече изпитват тези проблеми. Но чрез възприемането на малки здравословни навици нещата могат да бъдат напълно различни. 

Например бихме могли да започнем сутринта с няколко упражнения за разтягане. 

Казвам упражнения, защото можете да ги правите направо от леглото. Разтягайте цялото си тяло, с леки движения, така че да усетите, че всеки мускул е започнал да „работи“. 

В офиса след около час станете и направете няколко крачки, като отпуснете цялото си тяло… и ума.

 Опитайте се да седнете с максимално изправен гръб, дори ако е над ръката ви. В крайна сметка тялото ви ще се научи и ще свикне с тази позиция. 

Като физиотерапевт и личен фитнес инструктор се опитвам да внуша на хората, с които работя, колкото е възможно повече за значението на профилактиката. Чрез редовни физически упражнения, здравословно хранене и подходящи хранителни добавки можем значително да подобрим начина си на живот.

Поръчай всички продукти в онлайн магазина на Calivita.