Гимнастика за бременни
Състояния, при които трябва да се консултирате с кинезитерапевт:
– Гестационен диабет.
– Хипертония.
– Болки във врата или кръста.
– Болки в стъпалата.
– Изтръпване на ръцете.
Обездвижването е несъвместимо с нормалното протичане на бремеността и води до влошаване на дихателната функция, смущения в кръвообръщението на тъканите, включително и на плацентарното място, влошава съпротивителните сили на бременната и предразполага към констипация и влошаване на храносмилането. Редовната физическа активност играе основна роля за органзима на бременната, защото е средство за профилактика на гестационен диабет, затлъстяване, хипертония и възможни усложнения по време на раждане. Има и още предимства свързани с подобряване на емоционалното и физическото състояние.
Противопоказания
– Анамнеза за три и повече спонтанни аборта.
– Преждевременно пукнат околоплоден мехур.
– Преждевременно раждане.
– Кръвотечение.
Състояния, при които трябва да се консултирате с кинезитерапевт:
– Гестационен диабет.
– Хипертония.
– Болки във врата или кръста.
– Болки в стъпалата.
– Изтръпване на ръцете.
Какви са ползите от упражненията по време на бременността?
- Превенция на плоскостъпие чрез подобряване на силата на мускулите , поддържащи сводовете.
- Подобряване на кръвообръщението на долните крайници.
- Подобряване на общото лимфообръщение.
- Превенция на оттоци и разширени вени.
- Благоприятно псхоемоционално повлияване и подобряване на обшия тонус.
- Подобряване на издръжливостта и силата на гръбната мускулатура.
- Подобряване на тонуса на коремната мускулатура.
- Подобряване на дихателната функция и усвояване на правилен тип дишане, нещо , което е много важно за нормалното раждане.
- Подобряване на подвижността на тазобедрените стави, също необходимо условие за по-лесно протичане на нормалното раждане.
- Подобряване на тонуса и контрола на тазово – дънната мускулатура.
- Стимулиране на обмяната не веществата и контролиране на теглото на бременната.
- Профилактика на главоболие.
- Подобряване на храносмилането и профилактика на констипация.
- Поддържане на добра физическа форма , което ще помогне за по – леко раждане и по-бързо възстановяване след раждането вкл.след секцио.
- По-бързо възстановяване на матката след раждане.
Условия за физическа активност през премеността (ASOG – Американско дружество по акушерство и гиникология) :
Препоръчват се физически упражнения минимум 3 пъти седмично
- Пулсът на бременната по време на упражненията да не надвишава 140 удара в минута
- Високоинтензивните упражнения да не продължават повече от 15 минути
- Упражненията от тилен лег да се правят с повишено внимание след 4 лунарен месец
- Темепратурата на бременната да не надвишава 38 градуса
- Хранителният режим следва да съдържа калории в повече от обичайните за бременната, за да покрие нуждите при повишена физическа активност
- Да се приемат достатъчно течности преди и след изпълнение на физическите упражнения (30 мл / кг)
Относителни противопоказания за приложение на гимнастика за бременни:
- Placenta praevia.
- Цервикална инсуфиценция.
- Сърдечно заболяване.
*Относителните противопоказания са такива, при които гимнастиката е показана само след консултация със специалист кинезитерапевт и с разрешение на лекуващия лекар. Важно е да потърсиш кинезитерапевт, който да ти направи функционално изследване и да ти изготви персонална програма, която да проследява периодично и да контролира.
Пакети и цени
Гимнастика и масаж за бременни
40 мин.Масаж и гимнастика за бебето
40 мин.
Специалист
Симона Богданова
Симона Богданова завършва кинезитерапия през 2017 г. в НСА „Васил Левски“, като приключва специализацията си по кинезитерапия в педиатрия през 2018 г. От 2015 г. до 2017 г. е част от екипа на СПА център, където извършва лечебен масаж, антицелулитен масаж…
Посетете ни
Използвайте формата за записване или се обадете на някои от нашите телефони, за да си запазите час за съответната услуга. Очаквайте отговор от нас в най-кратки срокове.
Запазете си час
