ПЕРИМЕНОПАУЗА: ПРАКТИЧЕСКИ РЕШЕНИЯ ЗА ОПТИМАЛНО ЗДРАВЕ
4-седмична научно обоснована програма за жени 40+
Запитване за актуални дати
Информация
Спри да гадаеш какво се случва с тялото ти след 40.
Разбери промените. Открий какво стои зад симптомите. Научи кои конкретни стъпки могат да подкрепят здравето ти през перименопаузата и след нея.
Без крайни режими и противоречиви съвети.
Само ясна, научно обоснована информация и практически решения с реално приложение в ежедневието.
СТАРТ: 19 ОКТОМВРИ 2026 Г. Онлайн.
Промените започват години преди менопаузата
И не се изчерпват само с горещите вълни.
Перименопаузата може да започне години преди последната менструация и да се прояви по различен начин при всяка жена.
Ако си на 40+ и забелязваш:
- промени в менструалния цикъл
- нарушения на съня
- по-малко енергия и повече умора
- промени в настроението
- мозъчна мъгла и трудна концентрация
- промени в теглото и телесната композиция
- по-трудно справяне със стреса
- или просто усещането, че тялото ти вече реагира различно…
…може би е време да разбереш какво всъщност се случва и как можеш активно да подкрепиш здравето си през този период.
Не е необходимо да имаш изразени симптоми, за да започнеш да се грижиш за здравето си.
Перименопаузата е важен момент да погледнем не само към начина, по който се чувстваме днес, но и към метаболитното, костното, сърдечно-съдовото и цялостното здраве през следващите десетилетия.
Проблемът не е липсата на информация
Проблемът е да разбереш коя информация има значение и как да я приложиш.
Днес жената в перименопауза може да получи множество противоречиви препоръки:
❌ Спри въглехидратите.
❌ Започни фастинг.
❌ Тренирай повече.
❌ Не прави кардио.
❌ Вземай тази хранителна добавка.
❌ „Балансирай“ хормоните си.
❌ Всичко е от кортизола.
❌ Всичко е от естрогена.
Резултатът често е още повече объркване.
Защото женското здраве през перименопаузата не може да бъде сведено до един хормон, една диета, една хранителна добавка или едно универсално решение.
Трябва да погледнем цялата картина.
Какво всъщност може да промени нещата?
Когато погледнем отвъд отделните симптоми и разберем взаимовръзката между хормоните, метаболитното здраве, стреса, съня и начина на живот, можем да подредим много по-ясно цялостната картина.
Вместо да гадаем, можем да правим информиран избор.
Вместо да прескачаме от един режим към друг, можем да изградим устойчиви навици.
Вместо да се фокусираме единствено върху симптомите, можем да погледнем към причините, цялостното здраве и превенцията.
Точно затова създадох тази програма.
Това не е поредният теоретичен курс за менопаузата
Това е 4-седмична практически ориентирана програма, базирана на принципите на функционалната медицина, хранителната терапия и научно обоснованите стратегии за начин на живот.
Целта не е просто да научиш повече за перименопаузата.
Целта е да знаеш какво да направиш с тази информация.
Всяка седмица включва конкретни практически стъпки, които превръщат наученото в реални действия.
В края на програмата всички стъпки ще бъдат обединени в практически Протокол за оптимално здраве в перименопаузата.
Какво включва програмата?
01 - Перименопауза: симптоми и решения
Какво всъщност се случва в женското тяло през този период, защо се появяват симптомите и какво можем да направим?
- Какво стои зад симптомите и защо „това е просто от възрастта“ никога не е пълният отговор
- Връзката между надбъбречните жлези, кръвната захар и половите хормони, която рядко се обсъжда
- Как хроничният стрес, нарушеният контрол на кръвната захар и факторите на начина на живот могат да влияят върху симптомите
- Защо адресирането на първопричините, а не просто потискането на симптомите, е ключът към тяхното повлияване
02 - Хранене в перименопаузата
Това не е „диета за менопауза“, а практически подход към храненето, който подкрепя метаболитното, хормоналното и дългосрочното здраве.
- Кои храни е добре да присъстват по-често в менюто ни и кои е разумно да ограничаваме
- Как да се храним за по-добър контрол на кръвната захар и метаболитно здраве
- Чревно здраве, микробиом и естествените процеси на детоксикация
- Фастинг в перименопаузата – кога може да има място и кога е добре да бъдем внимателни
- Алкохол и кофеин – какво е важно да знаем през този период
03 - Сън, движение, стрес и хормонозаместителна терапия
Храненето е само част от картината. Сънят, стресът, движението и мускулната маса са ключови фактори за здравето през перименопаузата.
- Подкрепа на надбъбречните жлези и черния дроб – защо за толкова много жени това е важна част от пъзела
- Движение, което работи в наша полза – и защо повече невинаги означава по-добре
- Стратегии за сън, които действително работят, когато хормоните са в процес на промяна
- Хормонозаместителна терапия – честен и балансиран поглед към нейното място в перименопаузата
04 - Протокол за оптимално здраве в перименопаузата
Ясен и практичен план за действие – без догадки, без объркване и с фокус върху това, което наистина има значение.
- Конкретен и приложим протокол, създаден за реалния живот, а не поредният сложен и труден за следване здравословен режим
- Често срещани симптоми в перименопаузата и практически стратегии за тяхното повлияване
- Основни профилактични и лабораторни изследвания, които всяка жена преминаваща през този етап от живота е добре да познава
Това не е суха теоретична програма за това какво се случва през перименопаузата, а практическа програма с конкретни решения и стъпки с реално приложение в ежедневието още от днес.
Как протича програмата?
Програмата стартира на 19 октомври 2026 г. и продължава 4 седмици, с една онлайн среща на живо всяка седмица.
☑ 4 практически модула – онлайн срещи в Zoom – по 60 минути
☑ Практическа тема всяка седмица
☑ Конкретни практически стъпки след всяка среща
☑ Време за въпроси и отговори в края на всяка среща
☑ Запис на всички срещи
☑ Достъп до записите и материалите в онлайн платформа
☑ Финален Протокол за оптимално здраве в перименопаузата
Не са необходими предварителни медицински познания.
Сложните физиологични процеси ще бъдат преведени на разбираем език и свързани с най-важния практически въпрос:
Какво означава това за здравето ми и какво мога да направя?
За кого е тази програма?
Програмата е подходяща за жени 40+, които:
✔ започват да забелязват промени в цикъла, съня, енергията, настроението или теглото
✔ вече изпитват симптоми на перименопауза и искат да разберат какво може да стои зад тях
✔ все още нямат изразени симптоми, но искат да подходят превантивно към здравето си
✔ търсят научно обоснована информация вместо поредната тенденция или универсален „хормонален“ протокол
✔ искат практически решения, които могат да бъдат приложени в реалния живот
✔ искат да разберат по-голямата картина, а не да се фокусират само върху естрогена и прогестерона
✔ вече са прочели много, но имат нужда от структура, яснота и конкретни следващи стъпки
Какво НЕ е тази програма
Това не е:
❌ диета за менопауза
❌ програма, изградена около прием на хранителни добавки
❌ курс по хормонозаместителна терапия
❌ медицинска консултация
❌ сертификационно или професионално обучение
❌ универсален протокол, който предполага, че всички жени имат еднакви нужди
Това е научно обоснована, практически ориентирана програма, създадена за жената, която иска да разбере по-добре промените в тялото си и да участва активно в грижата за собственото си здраве.
Какво ще получиш след тези 4 седмици?
Това е програма, която ще предостави не просто повече информация за перименопаузата, а яснота какво се случва в тялото, разбиране на факторите, върху които можем да влияем, и конкретен практически план за следващите стъпки.
Физиологичните процеси ще бъдат преведени на разбираем език и свързани с практически стратегии за хранене, движение, сън, управление на стреса и оптимизация на здравето.
ЦЕНА на курса
4-седмична научно обоснована програма за жени 40+
Старт: 19 октомври 2026 г.
С участието си в програмата получаваш:
4 онлайн срещи на живо в Zoom
4 практически модула × €95
Стойност: €380
КРАЙНА цена за това издание – е 225 евро!
Всяка седмица надгражда знанията и практическите стъпки – от разбирането на промените и симптомите до храненето, съня, стреса, движението и изграждането на практически план за действие.
Въпроси и отговори след всяка среща
Възможност да зададеш своите въпроси по разглежданата тема директно по време на срещата.
Достъп до записите и материалите
Не е необходимо да присъстваш на всяка среща на живо. Ще имаш достъп до записите и материалите в онлайн платформата и ще можеш да се връщаш към тях.
Практически стъпки + финален Протокол за оптимално здраве в перименопаузата
Конкретни и приложими насоки, които превръщат информацията от програмата в реални действия.
+ БОНУС УЕБИНАР
Хранителни добавки и нутриенти в перименопаузата
Стойност: €65
Предлаганите решения са много. Но как да разберем кои имат реална научна обосновка и кога една хранителна добавка действително има място?
В този допълнителен уебинар ще разгледаме научно обосновано ролята на ключови хранителни добавки и билкови продукти през перименопаузата – потенциалните им приложения, какво знаем за тяхната ефективност и как да подходим разумно към суплементацията през този период.
КРАЙНА ЦЕНА ЗА УЧАСТИЕ: €225
ОБЩА СТОЙНОСТ НА ПРОГРАМАТА: €505+, но вие ще я полуите сега само за 225 евро.
Цената включва цялата 4-седмична програма, срещите на живо, въпросите и отговорите, записите и материалите, практическите стъпки, финалния протокол и бонус уебинара.
+ СПЕЦИАЛЕН БОНУС ЗА РАННО ЗАПИСВАНЕ
40-минутна индивидуална онлайн консултация след края на програмата
Стойност: €60
Груповата програма дава знанията, структурата и практическите инструменти. Но всяка жена има своя индивидуална здравна история, симптоми, цели и въпроси.
Затова при записване до 30 септември 2026 г. получаваш и 40-минутна индивидуална онлайн консултация след края на програмата.
Това е възможност да получиш персонализирани насоки, да зададеш конкретните си въпроси и да обсъдим възможните следващи стъпки след края на програмата.
Готова ли си да преминеш през перименопаузата с повече яснота, увереност и грижа за себе си?
Включи се в програмата и превърни научно обоснованото знание в конкретни стъпки за своето здраве. Запази своето място сега.
Трябва ли вече да имам симптоми на перименопауза?
Не. Програмата е подходяща както за жени, които вече забелязват промени и симптоми, така и за жени 40+, които искат да подходят превантивно и да разберат как могат да подкрепят здравето си през този период.
Трябва ли да присъствам на живо на всички срещи?
Не. Всички срещи ще бъдат записани и ще бъдат достъпни в онлайн платформата. Участието на живо обаче дава възможност за задаване на въпроси в края на всяка среща.
Колко време продължава всяка среща?
Всяка от четирите онлайн срещи е с продължителност приблизително 60 минути и включва време за въпроси и отговори.
Ще говорим ли за хормонозаместителна терапия?
Да. Ще разгледаме нейното място в перименопаузата по балансиран начин. Програмата обаче не замества индивидуалната лекарска консултация и не предоставя персонализирани препоръки за медикаментозна терапия.
Ще има ли информация за хранителни добавки?
Да. Към програмата е включен специален бонус уебинар „Хранителни добавки и нутриенти в перименопаузата“, посветен именно на тази тема.
Ще получа ли конкретен план какво да правя?
Да. Всяка седмица включва конкретни практически стъпки, а в последния модул те ще бъдат обединени в структуриран Протокол за оптимално здраве в перименопаузата.
Това медицинска консултация ли е?
Не. Програмата има образователен характер и не замества индивидуалната диагностика, лечение или медицинска консултация. При здравословни състояния, симптоми или необходимост от медикаментозно лечение решенията следва да бъдат обсъдени с подходящ медицински специалист.
Лектор
Юлияна Николова
Юлияна Николова е регистриран холистичен диетолог с удостоверение за практика от РЗИ, хранителен терапевт с допълнителна квалификация във функционална медицина и професионален здравен коучинг с над 7 години професионален опит.
Тя е сертифицирана от Международния борд по здравен и уелнес коучинг (NBHWC) – признат световен стандарт за професионализъм в сферата на здравния коучинг. Образованието ѝ включва обучение в Медицински университет – София, както и допълнителна квалификация в реномирани международни институции, сред които Functional Medicine Coaching Academy към Институт по Функционална Медицина(САЩ) и School of Applied Functional Medicine.
Престижната AFMC сертификация се получава след 3 години интензивно обучение, клинична практика и изпити. Завършилите придобиват задълбочени знания в областта на функционалната медицина и нейното практическо приложение, както и системно мислене, необходимо за справяне със сложни случаи и откриване на коренните причини за заболяванията.
Юлияна помага на хора с натоварен график и хронични здравословни оплаквания да достигнат до първопричината за състоянието си и да постигнат дългосрочно подобрение в здравето си – без крайности и без да се налага да жертват личния или професионалния си ритъм. Тя съчетава научен подход, индивидуализирана грижа и практични стратегии, за да подкрепи клиентите си по пътя към по-добро здраве и устойчиви резултати.
ЗАПИСВАНЕ И КОНТАКТИ
За въпроси и записване за участие:
Медицински Център „Качествен Живот“
Банкова сметка: Алианц банк, BG27BUIN95611000617685
Телефон за контакт: 0878 941 010
имейл: manager@qlife.bg