Бул. Витоша 164, София, България

Телефон за контакт: +359878941010

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

ЗДРАВЕ ЧРЕЗ ТАНЦ - КАК ДА СЕ СВЪРЗВАМЕ С  НАШЕТО ТЯЛО ПРЕЗ ОРИЕНТАЛСКИЯ ТАНЦ

В ориенталския танц работят много мускулни групи и части на тялото, а ползите за физическото и здраве и психо-емоционалното състояние на жената са многобройни. За характерните за танца движения: въртеливи движения с таза, хоризонтални и вертикални осмици, туистове и др. се използват мускулните групи в корема, таза, гърба, подобрява се гъвкавостта в ставите и в долната, средната и горната част на гръбнака и шията. Движенията са плавни, нежни и създадени спрямо физическите заложености на тялото на жената. За разлика от много други танцови форми, ориенталският танц работи в съответствие с естествените движения на тялото, а не срещу тях. Тъй като жената е в изправена позиция по време на танца, този вид натоварване се счита за натоварване със собственото тегло, което е един от най-щадящите начини за предотвратяване на остеопороза и укрепване  костите, а цялостното тонизиране на тялото води до подобрен външен вид - жената става по-балансирана и центрирана. Ориенталският танц се счита за тренировка с ниска степен на натоварване, което означава, че рискът от нараняване е минимален, тогава когато движенията се изпълняват правилно. От положителното въздействие на танца могат да се възползват жени от всяка възраст, включително жени в менопауза, предменопауза, жени с менструални проблеми или тежък предменструален синдром, бременни или жени, планиращи бременност, жени с наднормено или поднормено тегло, жени, които имат лошо храносмилане и гастроентерологични проблеми, жени със заседнал начин на живот и неправилна стойка.

Ползи от ориенталския танц за физическото здраве:

  • Подпомага намаляването на теглото

  • Увеличава костната плътност: намалява риска от остеопороза

  • Изгражда мускулна сила

  • Увеличава издръжливостта

  • Благоприятства сърдечно-съдовата система

  • Развива координация 

  • Изгражда силни коремни мускули

  • Поддържа силни мускулите на гърба

  • Развива пъргавина

  • Развива гъвкавост

  • Подпомага постигането на баланс

  • Придава елегантност

  • Оправя стойката

  • Дава повече енергия

  • Повишава информираността за нуждите на тялото

 

Движенията в ориенталския танц са артистични и женствени и създават усещането за чувственост и свобода. Жената се чувства свободна и в безопасност да изследва меките, красиви начини, по които нейното тяло може да се движи. Учи се да освобождава натрупаните блокажи в себе си както физически, така и емоционално.

Тялото става все по-еластично и грациозно чрез практикуването на танца и буквално се учи да се движи по-красиво. Жената усеща лекота, елегантност и самоувереност, когато танцува и това приятно усещане остава дълго след като часът по танци приключи. Осъзнаването на тялото, което идва от танца, често предизвиква емоционална реакция. Жените с понижено самочувствие започват да почитат телата си. Съзнанието на притеснените от теглото си жени се отпуска и те се чувстват удобно в тялото си, комфортно с корема и бедрата си, независимо от тяхната форма. Жените стават по-чувствени и започват да оценяват положително своите естествени извивки и женски форми на тялото.

Психо-емоционални ползи за здравето:

  • Изгражда самоувереност и усещане за радост и лекота

  • Развива самочувствие и по-добра самоценка

  • Създава усещане за спокойствие в собственото тяло

  • Оставя чувство на удовлетвореност и постижение

  • Жените, които танцуват, имат понижена склонност към депресии

  • Танците свързват тялото с душата

  • Много жени намират ориенталския танц за успокояващ и релаксиращ

  • Усмихвате се повече 

 

Всяка групова практика за свързване с нашето тяло през ориенталския танц съдържа:

1. Загрявка, по време на която се раздвижва и загрява цялото тяло

 

2. Всяка практика е съсредоточена върху определнени танцови движения, които ангажират отделни мускулни групи и части на тялото. Стремим се да осъзнаваме усещанията си по време на изпълнение на движенията и постепенно да освобождаваме натрупаните емоции, страхове и енергийни блокажи най-вече в областта на корема. Учим се да усещаме тялото си и да се движим свободно с таза, корема и горната част на гърба и ръцете, като постепенно градим увереност, баланс на тялото, стойка, координация и синхрон на движенията.

3. Всяка практика съдържа допълнителни статични упражнения за подсилване на мускулатурата в отделни части на тялото. Целта е да осънаваме връзката на ум, дух и тяло и да се научим да развиваме любов към телата ни.

4. Релаксация/разтягане и кратка медитация за поглеждане навътре и осъзнаване на процесите.

*При напредване на групите започват да се разучават хореографии, които при желание могат да бъдат представени пред публика.

 

Продължителност на всяка практика: 90 мин.

Цена за групова практика от 1 до 5 човека: 70 лв.

 

 

За Ива Лазарова

Ива е организационен психолог, филолог, нутрициолог и управител на Медицински Център Качествен Живот. Любовта към ориенталския танц я грабва от пръв поглед преди 13 години, когато съвсем случайно попада в залата за танци. Магията на ориенталските ритми, красотата и женствеността, която излъчват танцьорките е толкова завладяваща, че репетициите постепенно стават ежедневие. През годините танцът винаги е присъствал в живота й под различни форми, а днес е част от Violeta Dance Company – професионална шоупрограма с ориенталски танци.

 

Като психолог, Ива има мисията да помага на повече жени да започнат да обичат тялото и себе си. През свободата, която танцът дава, през мекотата, гъвкавостта и силата, които той развива, през смирението и приемането, през осъзнаването на процесите, през които тялото минава преди, по време и след танцувалната част от практиката и преодоляването вътрешните съпротивления, всичко това е път към любовта към нас самите - такива каквито сме.