Понякога да разбираш себе си не е достатъчно

Може би вече си извървяла дълъг път в себепознанието. Чела си, изследвала си, стигнала си до важни осъзнавания.

И въпреки това понякога една забележка продължава да те наранява. Казваш „да“, когато всъщност искаш да кажеш „не“. Или толкова се стараеш да разбереш другите, че забравяш да обърнеш внимание на собствените си чувства.

А може би просто усещаш, че има още една страна от теб, която искаш да опознаеш.

Ами ако следващата крачка не е да анализираш още повече себе си, а да се научиш да преживяваш емоциите си по нов начин?

„Навигатор за щастие“ е 6-седмично практическо обучение по емоционална интелигентност, в което ще изследваш връзката между емоциите, чувствата и тялото си. Ще усвоиш конкретни практики, които да ти помагат

– да преминаваш по-спокойно през трудните преживявания,

– да изразяваш по-ясно себе си и

– да избираш как да реагираш, вместо да действаш под влияние на емоциите си.

Защото емоциите не са врагове, с които трябва да се бориш. Те могат да се превърнат в твои съюзници по пътя към по-дълбока връзка със себе си.

От борба с емоциите към приятелство с тях

Емоциите не са врагове, които трябва да победиш, нито неприятни гости, от които да се отървеш възможно най-бързо.

Те са част от вътрешния ти свят и могат да ти дадат ценна информация за теб самата.

В „Навигатор за щастие“ ще се учиш да:

• Различаваш емоциите от чувствата и да разбираш как ти влияят.

• Разпознаваш сигналите на тялото си и да използваш практически техники за емоционално регулиране.

• Преживяваш трудните емоции, без непременно да реагираш под тяхното влияние.

• Разграничаваш фактите от собствените си интерпретации.

• Изразяваш по-ясно желанията, чувствата и границите си.

• Възстановяваш вътрешното си равновесие по-лесно и с по-малко самообвинения.

Не е нужно да спреш да изпитваш трудни емоции, за да живееш по-спокойно. Важно е да развиеш нов начин да бъдеш с тях.

Какво ще изследваме през тези 6 седмици?

Учи в своето темпо. Практикувай с подкрепа.

6 седмици онлайн обучение, което съчетава знания, личен опит и работа с тялото.

• 90 минути видеоуроци седмично — гледаш ги, когато ти е удобно.

• 90 минути жива онлайн практика — всяка събота от 10:30 до 12:00 ч. в Zoom, с предоставен запис.

• Около 15 минути дневни упражнения — за да прилагаш наученото в ежедневието, може да се правят по всяко време на деня

• Група във Viber — за въпроси, споделяне и подкрепа.

Не е нужно да се справяш перфектно. Важното е постепенно да започнеш да прилагаш наученото.

Коя ще те води през това преживяване?

Мария Цветкова

Телесен психотерапевт под супервизия, с над 10 години опит в сферата на личностното развитие и себепознанието и една от създателките на „Ген ключове България“.

В работата си съчетавам разбиране на вътрешните процеси с телесни практики, лично преживяване и човешко отношение.

Вярвам, че себепознанието не е безкрайно поправяне на себе си. То е възможност да се опознаем, приемем и да живеем по-свободно.

Избери своя начин на участие

За участници под 25 години: 25% отстъпка от посочените цени.

Може би вече си научила много за себе си.

Сега имаш възможност да откриеш какво се променя, когато започнеш не само да разбираш емоциите си, но и да ги преживяваш с повече приемане и доверие.

Не е нужно да бъдеш винаги спокойна, позитивна или „достатъчно осъзната“.

Можеш да бъдеш себе си — с всичко, което чувстваш.

Добре дошла в „Навигатор за щастие“.