Темата за либидото често и незаслужено е една от неудобните и неразбрани теми. Какво е либидо? Либидото е сексуалното желание или апетит на човека, създадено като термин от Зигмунд Фройд.

То се влияе от редица фактори, включително хормонални, психологически и фактори, свързани с взаимоотношенията. Хормоните като тестостерон и естроген са от съществено значение за поддържането на здравословно либидо. Освен това психическото състояние, нивата на стрес и качеството на връзката могат да окажат значително влияние върху сексуалното желание.

Намаленото либидо или сексуалното желание може да има различни причини, които могат да бъдат групирани в три основни категории: биологични, психологически и социални/възрастови фактори.

Биологични фактори

Хормонални промени

Хормоните при жените често повлияват на сексуалното желание, особено в ключови моменти като менструалния цикъл, бременността, кърменето и менопаузата. При менопаузата спадът на естрогена може да доведе до понижено сексуално желание и вагинална сухота.

Мъжете не са изключени от влиянието на времето; с напредването на възрастта нивата на тестостерон спадат, което може да доведе до намаляване на сексуалното желание.

Лекарства

Понякога лекарствата, необходими за различни състояния, могат да повлияят на сексуалното желание. Например антидепресантите, антихипертензивните и противораковите лекарства могат да имат странични ефекти, които намаляват либидото. Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI) са известни с това си въздействие.

Медицински състояния

Дългосрочни здравословни проблеми като диабет, хипертония, затлъстяване и сърдечни заболявания могат да повлияят на сексуалното желание и представяне поради умора, болка или физически усложнения.

Психологически фактори

Стрес и тревожност

Животът може да бъде изпълнен с предизвикателства, които ни предизвикват, като например ежедневен стрес и притеснения относно сексуалното представяне или финансови проблеми. Те могат да доведат до това сексуалното желание да изчезне и да се превърне в нещо друго.

Депресия

Когато депресията се прояви, интересът към дейностите, които носят удоволствие, включително към секса, може да отслабне. Сякаш всички радости на живота са покрити от тъмен облак.

Проблеми със самооценката

Чувството на несигурност по отношение на образа на тялото може да окаже дълбоко влияние върху сексуалното желание. Когато не се чувствате добре със себе си, е трудно да се чувствате желани и уверени в интимността.

Социални фактори и фактори, свързани с взаимоотношенията

Проблеми във взаимоотношенията

Когато в една връзка възникнат конфликти, липса на комуникация или дори изневяра, либидото може да пострада. Липсата на емоционална интимност и дълбока връзка в двойката може да доведе до спад на сексуалното желание.

Умора и начин на живот

Животът често може да се превърне в надпревара с времето! Хроничната умора, натовареният работен график и грижите за децата могат да оставят твърде малко време и енергия за интимни моменти. Ефектът от ежедневния стрес може да постави сексуалното желание на последно място в списъка с приоритети.

Какво да правя, ако изпитвам спад в либидото?

Когато се сблъскате с понижено либидо, е важно да подходите към проблема от цялостна гледна точка. Намирането на ефективни решения включва проучване на биологичните, психологическите и релационните аспекти.

Ето някои предложения, които могат да помогнат.

Започнете с посещение при лекар.

Важно е да поговорите със специалист, за да се изключат всякакви основни здравословни проблеми, като хормонален дисбаланс, заболявания на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания, диабет или дори странични ефекти от лекарства. Ако има съмнения за хормонален дисбаланс, лекарят може да препоръча хормонални тестове за оценка на нивата на естроген, тестостерон и други подходящи хормони.

Приемете здравословен начин на живот.

Балансираната диета, богата на витамини и антиоксиданти, може да подобри общото и хормоналното здраве. Не забравяйте за редовните физически упражнения – те могат да повишат енергийните нива и да подобрят либидото чрез увеличаване на ендорфините, а ограничаването на алкохола и избягването на тютюнопушенето са от съществено значение за поддържане на сексуалното желание и оптималното здраве.

Решавайте психологическите проблеми.

Овладяването на стреса чрез медитация, йога или дихателни техники може да помогне за подобряване на настроението ви. Ако депресията, тревожността или проблемите във взаимоотношенията допринасят за ниското либидо, психологическата терапия или консултирането на двойки може да бъде изключително полезно.

Подобрете връзката си.

Общувайте открито с партньора си за желанията и притесненията си. Прекарването на време заедно, гушкането и докосването могат да изградят интимност и да съживят сексуалното желание.

Експериментирайте с нови техники.

Лубрикантите могат да облекчат дискомфорта, причинен от вагинална сухота, а секс играчките могат да добавят нотка на новост и вълнение. Проучването на сексуалните предпочитания и експериментирането могат да съживят сексуалния интерес и желание.

Проучете медицинските възможности и хранителни добавки.

Хормонозаместителната терапия може да бъде вариант за жените в менопауза. Тази терапия имитира хормоните, които естествено се отделят от тялото ви, и облекчава симптомите, свързани с ниското ниво на естроген, включително намаленото либидо, но обсъдете рисковете и ползите от това лечение с вашия лекар.

Природните добавки, като например мака, могат да бъдат интересен вариант, но се консултирайте с вашия лекар, преди да ги включите в рутинната си програма.

Важно е да запомните, че решенията могат да варират в зависимост от индивидуалните причини за ниско либидо и че може да се наложи комбинация от подходи. Индивидуалният план и тясното сътрудничество с вашия лекар могат да осигурят най-добри резултати.

Силата на маката

Нека да разгледаме по-подробно очарователното растение МАКА (Lepidium meyenii)! Това перуанско съкровище е известно с потенциалните си ползи за здравето, включително за повишаване на либидото. Използвана от векове в местните традиции, а сега подкрепена от научни изследвания, маката е известна със способността си да съживява и зарежда с енергия.

Мака може да бъде открита в специалните формули за нея (Vital Woman) и за него (Vital Man) на Calivita.

Как тази невероятна билка може да внесе допълнителна жизненост в живота ви?

Мака действа в организма, за да подпомогне повишаването на либидото чрез:

Хормонална регулация и ендокринен баланс

Въпреки че мака не е хормон, тя е известна със способността си да влияе върху хормоналния баланс. Тя работи с хипоталамо-хипофизната ос в мозъка, която регулира секрецията на хормони. Проучванията показват, че мака може да помогне за поддържане на здравословен баланс на половите хормони, като естроген и тестостерон, без да ги съдържа пряко. Тя може да бъде полезна както за жените, така и за мъжете, като поддържа активно и балансирано либидо.

Подобряване на енергията и общото благосъстояние

Мака е известна като адаптоген, което означава, че помага на организма да се адаптира към стреса и да поддържа баланса си. Приемът на мака може да подобри енергийните нива и физическата издръжливост, което може да доведе до повишаване на сексуалното желание и представяне. По-доброто общо благосъстояние и по-малката умора често водят до по-задоволителен сексуален живот.

Подобряване на кръвообращението и сексуалната функция

Съществуват доказателства, че мака може да подобри кръвообращението, включително в областта на гениталиите, което може да подобри възбудата и сексуалната реакция. Въпреки че точните механизми не са напълно изяснени, съществува хипотеза, че този ефект може да помогне за облекчаване на сексуални дисфункции, като еректилна дисфункция при мъжете и вагинална сухота при жените.

Повишаване на плодовитостта

В допълнение към ефекта си върху либидото, мака се използва и заради потенциала си да подобрява плодовитостта. Проучванията показват, че мака може да подобри качеството на спермата при мъжете и да допринесе за хормоналния баланс, необходим за репродукцията при жените.

Ефективност и безопасност

Мака често е възхвалявана заради потенциала си да поддържа либидото и енергията, но е важно да се знае, че резултатите могат да варират. Предварителните проучвания показват, че мака може да донесе ползи, но изследванията все още продължават и не всички заключения са окончателни. Ефективността зависи от използваната доза, продължителността на приема и характеристиките на индивида.

Като цяло мака се счита за безопасна за повечето хора, но преди да започнете прием на каквато и да е добавка, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, особено ако имате съществуващи заболявания или приемате други лекарства.

В обобщение, мака може да помогне за повишаване на либидото чрез регулиране на хормоналния баланс, подобряване на енергията и благосъстоянието и стимулиране на притока на кръв. Както и при другите природни добавки, важно е да я използвате разумно и под наблюдението на лекар.

Въпреки това не трябва да очаквате чудодейни решения, тъй като подходът към проблемите с либидото трябва да бъде комплексен, като се идентифицират и лекуват всички фактори, които могат да допринесат за ниското сексуално желание.

Продукти като Vital Man и Vital Woman на Calivita включват MAКA в състава си. Преди да ги изпробвате обаче, посъветвайте се с вашия лекар, за да проверите дали са подходящи за вас.

Не забравяйте, че балансираният, многофакторен и информиран подход е ключът към намирането на решенията, които работят най-добре точно за вас.

Автор: д-р Алиона Кирошка, спортен лекар и нутриционист, Румъния

Поръчай всички продукти в онлайн магазина на Calivita.