+359878941010 manager@qlife.bg
Select Page
Задържането на вода – как да се справим с отоците в тялото?
Nopalin

Автор

МЦ Качествен Живот

МЦ Качествен Живот

Време за четене

Водата, която е неизменна част от състава на живата материя, същевременно е среда за процесите на биосинтез и биоразграждане в човешкия организъм. Тялото ни е съставено от 60-70 % вода. Разпределението на този обем вода се осъществява в два дяла – вътреклетъчен и извънклетъчен. Задържането на вода, познато в медицината и като оток, представлява натрупване на излишна вода в различни части на тялото, което води до подуване на засегнатите области. То може да се появи във всяка част на тялото, като най-често засяга ръцете и краката, но също и лицето.

Какви са симптомите на задържане на вода?

Симптомите на задържане на вода могат да включват:

 – Увеличаване на обема на корема – усещане за подуване на корема;

– Оток на прасците и глезените (при вдлъбнатина на кожата след натискане с пръст);

– Изпъната и тънка кожа;

– Внезапно повишаване на теглото;

– Подуване и болка в ставите;

– Задух, кашлица или болка в гърдите, когато са засегнати белите дробове;

– Мигренозно главоболие, замъглено зрение, нарушения на равновесието говорят за хидроцефалия, т.е. задържане на течност в мозъка.

Защо се получава задържане на вода?

Задържането на вода е по-често срещано при жените, отколкото при мъжете, тъй като участват половите хормони – естроген и прогестерон.

Естрогенът е отговорен за задържането на вода и чупливостта на капилярите, а прогестеронът – за подуването на тъканите (оток). 

Ето защо нередовната менструация, недостигът на прогестерон, лечението с орални контрацептиви или настъпването на менопаузата водят до задържане на вода.

При мъжете, но също и при някои жени, отокът се появява при определени патологии (сърдечносъдови – сърдечна недостатъчност/венозна, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания).

Съществуват няколко причини за задържане на вода, но специалистите обръщат особено внимание на нездравословното хранене и начина на живот.

В много случаи хората, при които се появява задържане на вода, са тези, които консумират твърде много сол в храната си, бременните жени, но това могат да бъдат и хора с бъбречна или сърдечна недостатъчност, с хормонални нарушения или чернодробни заболявания.

Задържането на вода може да се появи и при хора, които не се хидратират достатъчно.

Основни причини за задържане на вода

– Хормонални промени – при бременност, менопауза или предменструален период нивата на прогестерон се променят, което се проявява с отоци по ръцете и краката, придружени от чувство на тежест и дискомфорт.

– Липса на физическа активност (заседнал начин на живот) – хората, които са физически неактивни (липса на движение) или имат дълъг полет със самолет, поради гравитацията, която държи кръвта в покой, могат да бъдат засегнати от задържане на вода.

– Висока консумация на сол – независимо дали става въпрос за храна или напитки, солта “привлича” водата, т.е. причинява задържане на вода.

– Бъбречно заболяване – тъй като бъбреците са отговорни за поддържането на водно-електролитния баланс, хората с бъбречна недостатъчност обикновено страдат от отоци.

– Сърдечна недостатъчност – сърцето вече не може да изпомпва кръвта, която остава във венозната система, увеличавайки хидростатичното налягане, което води до отоци.

– Заболяване на черния дроб – повишеното налягане в черния дроб и намаленият синтез на протеини водят до задържане на вода.

– Лимфна система – когато лимфната система е засегната, настъпва дисбаланс на течностите в тялото, което води до оток.

– Нарушения на щитовидната жлеза – особено при хипотиреоидизъм, ниската секреция на хормони на щитовидната жлеза, чрез намален метаболизъм, води до задържане на вода.

– Счупвания, разкъсвания на сухожилия, мускулни разтежения – оток поради насочване на кръвообращението към мястото на увреждането.

– Недохранване – тежкият недостиг на белтъчини може да доведе до уголемяване на корема и задържане на течности. Протеините играят важна роля в баланса на течностите, като задържат солта и водата в кръвоносните съдове. Без достатъчно белтъчини в организма, водата се натрупва в тъканите.

– Алергии – чрез отделянето на хистамини водата преминава от капилярите в извънклетъчния компартмент, като предизвиква оток и краткотрайно възпаление.

– Някои медикаменти – оралните контрацептиви, кортикостероидите, нестероидните противовъзпалителни средства, оралните антидиабетни средства могат да увеличат задържането на вода.

Свързани заболявания

В някои редки случаи задържането на вода може да бъде придружено от сериозни животозастрашаващи състояния. Например, подуване на ръцете, краката и лицето заедно с:

– значително намаляване на потока на урината (невъзможност за уриниране);

– болка в гърдите, усещана като натиск;

– диспнея (недостиг на въздух);

– кашлица и изкашляне на кръв.

В такива случаи е препоръчително да потърсите спешно съвет от специалист.

Как можете да се преборите със задържането на вода?

Регулирайте приема на вода.

Въпреки че на пръв поглед изглежда парадоксално, увеличеният прием на вода помага за изхвърлянето на излишните течности от организма. В условия на недостатъчна хидратация организмът задържа вода в тъканите, а краката са първите, които се подуват. за да разберете дали сте консумирали достатъчно вода, е необходимо да проверите вида на цвета на урината (разредена, безцветна или светла), със слаба миризма.

Здравословна и балансирана диета, богата на витамини.

Многобройни проучвания показват, че по-високият прием на калий и магнезий е от полза за елиминирането на водата. Спанакът, бадемите или черният боб са отлични източници на магнезий. Могат да се консумират храни и плодове с диуретичен ефект: лук, чесън, целина, целина, аспержи, джинджифил, диня, канталупа, банан, авокадо, грейпфрут, малини, дори сливи.

Ограничаване на приема на сол.

Повечето храни естествено съдържат сол, а в някои случаи ние добавяме сол, много повече от позволеното (6 г/ден). Затова е важно да се премахнат преработените, полуготови и бързи храни.

Движение, движение и още движение.

Редовното спортуване помага за изхвърляне на излишните течности от организма чрез стимулиране на кръвообращението, потока на урината и изпотяването. Независимо дали става въпрос за ходене, каране на колело, бягане или плуване, движението помага за тонизиране на мускулите и подобряване на кръвообращението. Препоръката за физическа активност е поне 30 минути на ден.

Компресивни чорапи – при оток на долните крайници.

Тези чорапи оказват постоянен лек натиск върху стъпалата и глезените, като подобряват кръвообращението от стъпалата към сърцето. Те също така намаляват болката и дискомфорта, причинени от задържането на вода.

Поддържане на краката повдигнати над нивото на сърцето.

Този трик действа при тези, които често изпитват синдрома на подутите крака.

Акупунктура.

В традиционната китайска медицина се смята, че отоците се зараждат в белите дробове, далака и бъбреците и когато тези органи не извеждат течностите от тялото както трябва, водата се отлага по цялото тяло и така се появяват отоците. По този начин акупунктурата ще възстанови загубения баланс и ще доведе до изчезване на отоците.

Масаж.

Активира лимфната система и помага за отпускане на мускулите на краката, като подобрява кръвообращението. По този начин излишната течност ще се “изнесе” от краката, които ще се отпуснат.

Избягване на продължителното стоене.

Поради бездействие краката могат да се подуят, но продължителното стоене има същия резултат. Важно е да се поддържа баланс между тези две крайности, затова редувайте периоди на активност с периоди на почивка.

Поддържайте телесното тегло в нормални граници.

Фибри от кактуса Нопал: Средство за защита от природата

Мелатонин

Хранителните добавки помагат за ограничаване на задържането на вода и за поддържане на здравето на вените.

Един от продуктите на Calivita, който действа при задържане на вода, е Nopalin, който съдържа фибри от кактус Нопал. Той има диуретични свойства, стимулира метаболизма, подпомага храносмилането и същевременно осигурява дълготрайно усещане за ситост. Не съдържа магнезиев стеарат и може да се консумира от вегетарианци и вегани. Екстрактът от кактус Нопал е богат на активни вещества, включително разтворими фибри, витамини, минерали и антиоксиданти като витамин С, калций, магнезий и калий.

Тези вещества могат да имат няколко ефекта, които да помогнат за намаляване на задържането на вода:

  1. Диуретични свойства: екстрактът от кактус Нопал може да има диуретичен ефект, което означава, че може да увеличи производството на урина и по този начин да помогне за изхвърлянето на излишната вода от организма.

  1. Регулиране на електролитния баланс: Кактус Нопал е богат на калий – минерал, който е от съществено значение за поддържане на електролитния баланс на организма. Той помага за контролиране на нивата на натрий и вода в организма, като спомага за намаляване на задържането на вода.
  1. Намаляване на възпалението: Екстрактът от кактус Нопал може да има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тъканите, засегнати от задържане на вода.
  1. Стимулира храносмилането: поради високото си съдържание на фибри има способността да абсорбира водата в храносмилателния тракт. По този начин може да стимулира движението на червата и да спомогне за премахването на излишната вода, задържана в храносмилателния тракт.

Свързани статии

Ползи от добавките на Calivita

Ползи от добавките на Calivita

Автор  През годините разбрахме, че здравето и доброто настроение изискват цялостен подход отвътре-навън. Продуктите на Calivita поддържат и защитават естествения баланс на тялото. Десетилетия опит стоят зад създаването на портфолио от над 100 продукта с...

Хранително отравяне. Превенция, разпознаване и третиране

Хранително отравяне. Превенция, разпознаване и третиране

АвторХранителното отравяне е състояние, причинено от консумация на храна, заразена с бактерии, вируси, паразити или токсични химикали. Замърсените храни могат да варират от недостатъчно добре сготвено месо до недостатъчно добре сготвени зеленчуци или непастьоризирано...

Хидрартроза или вода в коляното

Хидрартроза или вода в коляното

АвторХидрартроза (излив в коляното) е медицински термин, който се отнася до натрупването на течност във вътрешността на дадена става. Произходът на термина е от гръцки: hydor - вода; arthron - става; osis - болест. Тя може да се появи във всяка става, но засяга...

Предложения в нашия онлайн магазин